كم سعره حراريه بالتمر من أكثر الكلمات البحثية على مواقع الانترنت المختلفة، حيث أن التمر من أكثر أنواع المأكولات التي لا غنى عنها فى كل منزل، غير أنه مفيد جدا لجعل الإنسان يتمتع بصحة خالية من الأمراض نهائياً، فهو يمد جسم الإنسان بالطاقة والنشاط والحيوية ويحتوي على سكريات طبيعية وفيتامينات وبوتاسيوم ومعادن، ومن أفضلها الحديد لذا يجب على الأشخاص الذين يعانون من فقر الدم تناول التمر بصفة مستمرة لأنه يقضى نهائيا على الأنيميا، ولكن يبقى سؤال يدور في ذهن جميع الأشخاص وهو كم سعره حراريه بالتمر والإجابة سوف نستعرضها معكم خلال الأسطر القليلة القادمة فتعالوا معنا.
فوائد التمر
كم سعره حراريه بالتمر سؤال يشغل بال كل متبعي الحميات الغذائية وأنظمة الرجيم المختلفة، ولكن نود أن نفيدكم بأن السعرات الحرارية الموجودة في التمر لا تؤثر على الرجيم، ولكن يجب تناول التمر بكمية محدودة فالتمر مفيد مع أنظمة الرجيم المختلفة لاحتوائه على الكثير من الألياف الطبيعية وبالتالي الشعور دائما بالشبع وعدم الرغبة في تناول الأطعمة، مع مراعاة تناول الأطعمة قليلة الدسم وفي نفس الوقت المفيدة لجسم الإنسان، فالتمرة الواحدة تحتوي على عشرين سعرا حراريا ومتاح للأشخاص الملتزمون بحميات غذائية مختلفة تناول ستون سعرا حراري فقط أى ما يعادل ثلاث تمرات صغيرة من التمر، مع الإلتزام بهذه الكمية وعدم زيادتها لأنها تؤثر بصورة عكسية وتعمل على زيادة الوزن بشكل ملحوظ.
التمر فوائده كثيرة ومتعددة فهو:
- يحافظ على الجهاز الهضمي، لاحتوائها على الكثير من الفيتامينات اللازمة لجسم الإنسان.
- يعزز الصحة العامة للدماغ.
- مفيد جدا لعمل الأعصاب. يحافظ على القلب من الأمراض التي تصيبه ويحميه، ويمنع حدوث النوبات القلبية لاحتوائه على البوتاسيوم.
- يساعد في تنشيط الدورة الدموية.
- يقوي العظام ويمنع هشاشة العظام، لاحتوائه على الكالسيوم والمغنسيوم وفيتامين د.
- يقي من الإضطرابات المعوية، وبالأخص الإسهال.
- يحمي من الإصابة بأمراض السرطان وبصفة خاصة سرطان الجهاز الهضمي، وأيضا سرطان البنكرياس والقولون والصدر والرئتين والرحم والبروستات.
- يعتبر مهدئ طبيعي لتهدئة الأعصاب والحصول دائما على الراحة والاسترخاء.
- يحافظ على العضلات ويقويها، ويقوي عضلة القلب.
- يقلل من نسبة الكولسترول الضار في الدم.
- يمد جسم الإنسان بالكثير من الألياف الغذائية المفيدة له.
- يحتوي التمر على العديد من مضادات الأكسدة التي تحمي جسم الإنسان من الالتهابات والعدوى.
- مفيد جدا لضبط مستوى ضغط الدم.
- يحافظ على الأسنان ويحميها لاحتوائه على الكالسيوم.
- يحمي من الإصابة بتخثر الدم، لاحتوائه على فيتامين ك.
- يحمى من الاصابة بالقبض العضلي.
كم سعره حراريه بالتمر؟
التمر من أكثر أنواع الفاكهة التي تحتوي على عناصر غذائية مفيدة جدا لجسم الإنسان، مع العلم أن التمور المجففة تحتوي على عدد سعرات حرارية أكثر بكثير من التمر الطازج، فكل 100 جرام من التمر المجفف يحتوى على 277 سعرة حرارية، وسبع غرامات من الألياف، غرامين من البروتين، و75 جرام من الكربوهيدرات، بالإضافة إلى احتوائه على الكثير من المغنيسيوم وفيتامين ب6 والنحاس والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة، لذا يجب علينا إدخال التمر إلى النظام الغذائي ويفضل تناوله على الريق لأنه يجعلنا طوال اليوم كله في حالة نشاط وحيوية دائما.
فالتمر طعام سهل الهضم ويسهل على الأطفال بلعه لأنه لين، بالإضافة إلى أنه يغذي الطفل بالمغذيات اللازمة لجعله يتمتع خلال اليوم المدرسي بالنشاط والحيوية، وأيضا يفضل تناول التمر خاصة للأطفال في مرحلة التسنين والفطام، مع مراعاة غسل الأسنان الطفل جيدا بعد تناول التمر للحفاظ عليها من التسوس نظراً للسكريات الموجودة في التمر.
كم سعر حرارية بالتمر سؤال يطرح نفسه في معظم أذهان مرضى السكري، والإجابة تكمن فى أن التمر يحتوى على نسبة كبيرة من السكريات لذا يجب على الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري تناوله بكميات معتدلة، مع مراعاة مراقبة وقياس نسبة السكر بصفة مستمرة كى لا نتسبب فى الإصابة بآثار جانبية نحن فى غنى عنها.
لا يوجد تعليقات
أضف تعليق